歩いて体脂肪を燃やす！
歩いて対脂肪を燃焼させるには、２０分程かかります。
体脂肪が燃焼を開始するのは、歩いてから２０分経ってからなのです。
ウォーキング、つまり「歩く」という運動をすることにより、
まず血中脂肪がエネルギー源として燃焼し、血中脂肪が燃焼を終えた後に、
体に貯まっていた体脂肪の燃焼が始まる、というお話しをしました。
では、どれくらい歩けばいいのでしょうか？
歩く速度（運動量）によって、
あるいは血中脂肪の量によって個人差は若干ありますが、
血中脂肪を燃焼し終えるのに要する時間は
おおよその目安として２０分くらいだとお考え下さい。
ですから２０分以降が体脂肪燃焼のための時間になる訳です。
たとえば、３０分間のウォーキングを行った場合だと、
血中脂肪の燃焼に２０分かかりますので、
残りの１０分間が体脂肪を燃やすために使った時間ということになります。
体脂肪を燃焼させたいのなら最低２０分以上歩くこと！
できれば４０分以上のウォーキング時間を取りたいところです。
もちろん、無理は禁物ですので徐々に伸ばしてゆけばいいでしょう。
でも、２０分を過ぎたところから
『ここから体脂肪が燃え始めるんだ！』
ということであれば、歩くことへの意気込みも湧いてきますね！
ウォーキングの距離は少しづつ徐々に伸ばしてゆくことで、
気が付けば、たとえば１時間歩いてもさほど疲れない体になっていますよ。
何事も続けることが大切！
健康もダイエットも、”継続は力なり”です。