生徒さんで一切甘いもの(お菓子)を口にしない方いらっしゃいます。理由は若い時に甘いものを食べ過ぎたからって言われていました。甘い物に目がない私はそんな理由でお菓子をやめれるなんて凄いって思っていました。

今回、私は病気をしてステロイドを服用中ですが、副作用により血糖値が上がり糖尿病になる恐れがあるので一日の摂取カロリーを守る様に言われました。それでも甘いものが好きなんて言ってられないですよね。

入院時に同じ病室に糖尿病患者さんがいらしてインスリンを打つのに対しての注意事項等は耳に入って来てとても大変だと思ったし注射の苦痛さもわかりました。糖尿病にならないのが一番。まず調べた事は…

①血糖値をもろに上げない食事の仕方   野菜→ゆっくり噛んで→メイン肉、魚→白米。白米は砂糖と同じ感覚なので食べないなら食べないで良いと言う私の考え。

②同じ蛋白質を食べるなら選んで低GI食品

例えば白米より玄米か雑穀米。うどんより蕎麦。

スイーツなら生クリームケーキよりチョコレートケーキそれよりもバンナコッタ！等

それからの私の朝食は黒豆きな粉ゴマ牛乳と野菜ジュースか青汁と玄米とオートミール(無糖)と納豆。食べる量は適量で。投薬期間のしばらくはこれで行きます。

最近は犬が成人病になったり癌になったりするのは人間と同じ食べ物を食べているからだと聞いて私の愛犬にはユーカヌバかサイエンスダイエットしか食べさせないんですよ。そのフードの良さは便が臭くないし、処理がしやすい健康な便をするんですよ。色々な煩わしさから解放されるわけです。だから人間も『これでOkですフード』宇宙食みたいなのが欲しいなって思ってたんですが、どうも食欲って言うやつは見た目や味や量が揃って満たされるものなので中々自分で決断しないと「やっぱりお腹一杯食べたい」などと辞められない止まらないで直ぐにダイエットとかにしても解禁してしまうじゃないですか？

色々な事をひっくるめて健康的体肉改造をしようと思いました。筋トレも頑張りますよ♪

※ただ甘いものは極力食べない事に決めましたが日本酒だけは一応低GI食品なので適量を頂きますm(__)m。

糖尿病予備軍の方は体から糖質を抜くことです。砂糖は調味料やおやつ等で簡単に体内に入って来ます。しばらく糖質(パンやおやつ)を口に入れないで下さい！必ず正常値になります(^o^)ファイト!!。