マッサージ入浴
マッサージ浴
仕事や人間関係のストレスなどで、身体の疲れやコリが出てきます。これは、血行不良による疲労物質の蓄積によるものです。 こんな時、お湯に浸かって血行が促進され、体中の細胞に栄養分と酸素が運ばれて新陳代謝が高まり、疲れやコリを取り除きましょう。
足の裏には体をたくさんのツボがあります。湯船に浸かった時に足の裏を押すだけでも血行がよくなり、体もポカポカしてきます。
シャワー入浴法
４２～４３℃ぐらいのかなり熱めのお湯を勢いよく（シャワーヘッドのマッサージモード）出して指先や爪先から徐々にかけていき、 そのあとで冷たいと感じるところまで温度を下げて、同じように浴び、これを５～６回繰り返す。
体の洗い方
マッサージもかねて、リンパの流れ（経路）に沿って、やさしく洗うとよいでしょう。 胸や足の外側は上から下に内側が下から上にというのが経路の流れとされています。 ゴシゴシ洗いは、皮膚の角質が剥がれ落ちてバリア機能が低下し、乾燥やかゆみの原因となりますので、やめましょう。
ストレッチになる体の洗い方
リンパ節とは細菌が侵入するのを防ぐ作用をする部位で、とくに大きなリンパ節がワキの下と脚の付け根の近くにあります。
洗う時には、体の端からこれらの部分に向かってタオルやブラシを動かします。リンパ液がスムーズに流れ、むくみや疲れを取り除いてくれます。
足は爪先から太ももに向かって、ヒップはふくらみに沿って円を描くように洗います。
ウエストから下は、脚の付け根に向かうように下向きに、ウエストより上は脇の下のリンパ節に向かって上向きにブラシを動かします。
腕の外側を上から下に向けてぐるぐると小さな円を描きながら丁寧に洗います。
腕の内側を下から上に向けて、ぐるぐると小さな円を描くように洗います。ワキの下のリンパ節の部分を手でグッと押します。
痛気持ちいい部分を好みの強さで押す。