リラックス入浴
リラックスできる入浴
現代は、たくさんのストレスを抱えて生活しています。
仕事や健康、人間関係ストレスを感じる場が毎日生活している場所のいたるところに存在するからです。
ストレスは、気がつかないうちにどんどん溜り、現代病のうつ症状や不眠症などを引き起こす原因となります。
健康な心でいるためには、ストレスを溜めないことが重要。
ひとり、ひとりが、リラックスできる場を持つことがとても大切なことになるのです。
抱えてしまったストレスは、毎日の生活の中ですぐに解消することが第一です。
リラックスとは、全身の筋肉の緊張が解けた状態です。
体の緊張とリラックスをコントロールしているのは自律神経。
その自律神経のうちリラックスした時に働く副交感神経が優位になったとき、自然と心身の緊張が和らぎます。
お湯にゆったり浸かって体を芯から温めると筋肉の緊張がとれます。体がほぐれ緊張が解けると心も自ずと癒されるのです。
リラックス入浴法
ストレス解消のための入浴
３７～３９℃のぬるめのお湯にゆったりとつかるのが、ストレスの軽減になります。
体温が下がり始めると人は眠くなります。就寝する時間の1時間以上前に入浴をすませ体温を上げておきます。